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Langes Sitzen und Arbeiten am Computer, sei es in der Arbeitszeit oder in der Freizeit, gehört definitiv nicht zu den gesündesten Tätigkeiten. Aber wussten Sie, dass Schmerzen und gesundheitliche Probleme, die durch eine steife Körperhaltung und den wiederholten Gebrauch bestimmter Körperteile entstehen, eine eigene Bezeichnung haben? Die Rede ist vom RSI-Syndrom, auf Englisch heißt es Repetitive Strain Injury oder Repetitive Stress Injury, und zwar Schädigung durch wiederholten Gebrauch.

Diese Erkrankung, die sich am häufigsten durch Schmerzen im Bereich der Außenseite des Ellenbogens äußert, kann Ihnen das Leben wirklich unangenehm machen. Auch wenn es den Anschein hat, dass vor allem Sportler darunter leiden, ist dies nicht der Fall. Oft sind auch Menschen betroffen, die viel am Computer arbeiten. Erfahren Sie, wie Sie dieser Krankheit vorbeugen können und wie der Tennisarm am besten behandelt wird.

Eine Computermaus ist zwar von der Größe her ein winziges Teil des gesamten PC-Zubehörs, aber die richtige Auswahl der Maus kann einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Vor allem dann, wenn Sie 8 oder mehr Stunden am Tag am Computer verbringen, egal ob beruflich oder privat. Wir beraten Sie gerne bei der Auswahl einer richtigen Computermaus, die genau zu Ihren Bedürfnissen passt. 

Es handelt sich um eine chronische Gelenkerkrankung, die sich durch die Degeneration von Knorpel und Knochen in den Gelenken manifestiert. Die Osteoarthrose kann in jedem Gelenk des Körpers auftreten, betrifft aber am häufigsten sogenannte tragende Gelenke wie Hüfte, Knie oder Wirbelsäule. Die Gefahr dabei ist, dass diese Krankheit zunächst überhaupt nicht zu spüren ist und nicht weh tut... Was sind die Symptome von Arthrose und wie sind sie zu behandeln?

Der Begriff Skoliose stammt aus dem Griechischen Wort Skolios, d.h. gekrümmt oder beschädigt, und wurde erstmals vom antiken Arzt Galen (131 – 201 v. Chr.) verwendet. Skoliose ist eine Seitabweichung der Wirbelsäule von der Längsachse mit Rotation der Wirbel um die Längsachse. Bei der Skoliose wird die Wirbelsäule zur Seite gedreht, gleichzeitig werden die Wirbel nach vorne oder hinten geneigt und dabei auf eine unnatürliche Weise gedreht.

Dauerhaftes Sitzen, sei es im Büro bei Meetings, bei der Arbeit am Computer oder beim Autofahren, bringt viele negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit mit sich. Dabei leidet nicht nur der Rücken, sondern zum Beispiel auch innere Organe. Das Sitzen in einer unveränderten Position wirkt sich auf unsere Atmung aus und trägt zu erhöhter Ermüdung und Verlust von dem Fitness Level bei. Aber wie macht man das, wenn man einen sitzenden Beruf ausübt und sitzen muss? Probieren Sie das sogenannte dynamische Sitzen aus und lassen sich überraschen.

Haben Sie eine bestimmte Aufgabe zu erledigen und trotzdem machen Sie stattdessen etwas anderes? Dann prokrastinieren Sie. Bei der Arbeit von zu Hause aus ist das Risiko der Prokrastination noch größer als im Büro. Lesen Sie in unserem Artikel, wo die Gefahren der Prokrastination stecken und wie Sie damit am besten umgehen können.

Urlaub… Sehnen Sie sich sehnsüchtig danach, oder fürchten Sie ihn? Wenn ja, ist es doch gar nicht nötig! Damit Sie sich im Urlaub richtig entspannen und die freien Tage wirklich genießen können, denken Sie dieses Jahr bei der Urlaubsplanung an ein paar wesentliche Dinge.

Sind Sie in der Arbeit gestresst? Und wer ist das nicht? Chronischer Stress bringt jedoch viele gesundheitliche Probleme mit sich und verringert sogar die Arbeitsproduktivität. Wir erklären Ihnen, wie Sie am besten mit Stress umgehen und wie er zu bekämpfen ist, damit Sie ihn endlich  in Griff bekommen.  

Risiken, die mit übermäßigem Sitzen verbunden sind wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Diabetesrisiko und viele andere, sind uns schon längst bekannt. Über die Vorteile des Stehens bei der Arbeit haben Sie möglicherweise auch schon gelesen oder gehört. Manche von uns haben es schon probiert, im Stehen zu arbeiten und dadurch auf eine gesunde Körperhaltung im Berufsalltag zu achten.  Doch auch ein langes Stehen bei der Büroarbeit hat seine Grenzen und versteckte Risiken. 

Leiden Sie an erhöhten Blutdruck? Wussten Sie, dass Sie nicht unbedingt jeden Tag Medikamente einnehmen müssen, um ihn zu senken, sondern auch einen natürlichen Weg gehen können? Versuchen Sie, Ihren Lebensstil ein bisschen anders zu strukturieren, und Sie werden bald weniger oder sogar keine Medikamente mehr einnehmen müssen. Hier bringen wir Ihnen ein paar Tipps, wie es geht.

Die schlechte Nachricht kommt zuerst, und zwar ein Laptop an sich kann nicht wirklich gesund genutzt werden. Ein Laptop wurde hauptsächlich deswegen geschaffen, um uns geschäftliches Reisen zu erleichtern, damit wir unsere Unterlagen oder Präsentationen jederzeit dabeihaben. Deshalb ist es wünschenswert, dass ein Laptop vor allem leicht, klein und praktisch ist. Gleichzeitig führen diese Vorteile vom Laptop dazu, dass man mit ihm langfristig ohne negative Auswirkungen auf die Gesundheit nicht arbeiten kann. Aufgrund seiner kleinen Maße muss man nämlich beim Arbeiten krumm sitzen oder sich unnatürlich beugen. Darüber hinaus kann man meistens die Finger auf die kleine Tastatur nicht richtig legen.

Kommt es bei Ihnen auch manchmal vor, dass Sie Kopfschmerzen bekommen und das Gefühl haben, als ob Ihr Kopf in einem Schraubstock stecken würde? Dann leiden Sie möglicherweise an Spannungskopfschmerzen, wie ungefähr bis zu 80% der Bevölkerung. Kann man etwas gegen die Schmerzen tun?

Heutzutage neigen wir dazu, sehr schnell zu leben. Täglich werden mit einer riesigen Menge an Informationen überflutet und in den meisten Jobs liegt der Schwerpunkt auf Leistung und maximaler Produktivität. Bei der Arbeit sowie zu Hause verbringen wir viel Zeit mit modernen Technologien, die uns das Leben zwar wesentlich vereinfachen, aber andererseits dazu beitragen, abwechslungsreiche Aktivitäten im Außenbereich zu reduzieren. Wir bewegen uns weniger und schlafen schlechter. Es gibt zu viele Stressfaktoren in unserem Leben und Stress gehört zu einem der Auslöser von Muskel-Skelett-Schmerzen und Zivilisationskrankheiten. Es ist daher ratsam zu lernen, mit Stress umzugehen und etwas dagegen zu tun. Eine der Techniken, die uns dabei helfen können, ist Jacobsons Methode der progressiven Muskelentspannung.

Jeder kennt diese Situation: Nach einem guten Mittagessen kehren Sie zur Arbeit zurück, aber irgendwie haben Sie keine Energie mehr, sind müde und schläfrig. Woran liegt es und wie bekämpft man diese Mittagsmüdigkeit?   

Haben Sie auch schon mal in letzter Zeit auf der Straße Menschen getroffen, die barfuß gehen, und zwar überall und bei jedem Wetter? Fragen Sie sich vielleicht, warum sie das tun? Und ist es wirklich gesund für unsere Füße, oder ist es nur eine neue Modeerscheinung?

Nicht nur Erwachsene, sondern zunehmend auch viele Kinder leiden unter Rückenschmerzen. Was versursacht diese Beschwerden und was kann man dagegen tun?

Halten Sie verschiedene Diäten und versuchen, überschüssige Kilos loszuwerden, aber es geht sehr langsam oder fast gar nicht? Versuchen Sie zuerst, Ihren Stoffwechsel anzuregen. Hier sind 6 Tipps, wie es geht.

Die meisten von uns haben sicherlich schon mal starke Kopfschmerzen oder einen Migräneanfall erlebt. Manchmal sind diese Beschwerden so stark, dass man sich einfach vor der Welt und dem Licht verstecken möchte und keine Lust hat, nach draußen zu gehen. Wenn die Kopfschmerzen wiederholt auftreten, müssen wir uns mit ihnen ständig auseinandersetzen. Es gibt jedoch ein paar Möglichkeiten, Kopfschmerzen oder Migräneanfälle zu verhindern.

Von Zeit zu Zeit bekommt jeder von uns Muskel-, Gelenk- oder Sehnenschmerzen. Vor allem nach einer anstrengenden körperlichen Aktivität, einer Bergwanderung oder nach einer längeren Trainingspause. Auf der anderen Seite können uns Schmerzen überraschen, auch nachdem wir den ganzen Tag gesessen und uns wenig bewegt haben. Wenn solche Schmerzen auftreten, machen sie uns für einige Tage das Leben schwer und schränken unseren Alltag ein.

Schmerzen in der Halswirbelsäule, Einschränkung der Beweglichkeit und Steifheit des gesamten Nackens sind einige der häufigsten Probleme, die bei Menschen mit einem sitzenden Beruf häufig vorkommen. Von diesen Beschwerden sind am meisten die Menschen betroffen, die stundenlang auf einen Computermonitor starren, ein Handy ständig am Ohr halten oder lange, ohne Pause zu machen, Auto fahren.

Leiden Sie auch oft unter Rückenschmerzen? Tun Sie etwas dagegen und versuchen Sie es mit der Bewegung. Wir geben Ihnen ein paar Tipps, welche Sportarten am besten geeignet sind und welche Bewegung Ihrem Rücken am meisten zugutekommt.

Die aktive Gehirn-Pflege gehört heutzutage zu einem neuen Trend. Ein funktionierendes Gehirn braucht genauso viel Pflege wie gut funktionierende Muskeln – vor allem regelmäßiges Training und wiederholende Übungen sind von großer Bedeutung. Mit der wachsenden Zahl von Patienten mit Alzheimer-Erkrankung wird die Pflege eines gesunden Gehirns zu einem immer wichtigeren Thema in der westlichen Gesellschaft. Es hat sich nämlich gezeigt, dass die richtige Pflege des Gehirns degenerative Prozesse verhindern oder zumindest spürbar verzögern kann.

Haben Sie einen sitzenden Job? Dann kümmern Sie sich aktiv um Ihre Gesundheit und versuchen Sie ein paar effektive Fitnessübungen, die auch am Arbeitsplatz durchgeführt werden können. Wir zeigen Ihnen, welche Möglichkeiten Sie haben und vielleicht lässt sich auch Ihr Arbeitgeber inspirieren.